Yuk mulai batasi asupan gula

September 28, 2017 - 1 minute read

Jika kita bicara tentang gula, gula tidak hanya berasal dari makanan yang manis saja. Tapi, gula juga berasal dari susu, produk olahan susu seperti keju, buah, bahkan sayur. Tidak hanya itu saja, ada juga dula yang ditambahkan ke dalam makanan dan minumn, yang biasa disebut dengan “Added Sugar” atau gula tambahan.Sumber karbohidrat dan energy itu sendiri juga berasal dari gula. Gula menghasilkan 4 kkal dari setiap gram gula yang kalian konsumsi. Makanya tidak heran bahwa gula haruslah dibatasi.

Pada tahun 2015,WHO (World Health Organization) menyarankan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga kurang dari 10 % asupan energy total pada orang dewasa maupun anak-anak.

Untuk mengurangi risiko terkena penyakit diabetes maupun obesitassetidaknya kita tidak mengkonsumsi gula melebihi 50 gram atau 5 sendok makan per harinya, Hal ini diterangkan oleh Peraturan Kementerian Kessehatan RI No 30 tahun 2013.

Jadi, yuk batasi asupan gula kita. Dan jangan lupa gowes sepeda gunung agar mencegah risiko terkena diabetes.

BACA JUGA:  ‘Kultur rasa’ yang sudah melekat di Indonesia
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,