Yuk konsumsi buah rendah gula berikut ini

October 11, 2017 - 2 minutes read

Tidak semua buah mempunyai kadar gula yang rendah. Ada begitu banyak buah yang justru tidak boleh dikonsumsi oleh mereka yang mempunyai gula darah tinggi. Ada pula orang yang melakukan diet. Jika ingin mendapatkan diet yang terbaik, sebaiknya hindari buah yang memeliki kadar gula tinggi, gowes sepeda gunung secara teratur, dan minum air putih secukupnya. Nah, berikut adalah buah dengan kadar gula rendah yang bisa kalian konsumsi

  1. Berries Family

Iya, keluarga beri adalah keluarga buah yang rendah akan gula. Keluarga beri ini bisa kalian dapatkan melalui strawberry, raspberry, blackberry. Rata-rata kandungan gula dalam beri ini adalah per 150 gram penyajian buah beri hanya mengandung kadar gula sebesar 4-7 gram. Jika kalian memakan buah beri ini, tidak hanya kadar gula rendah yang kalian dapatkan, tapi juga kulit yang cantik, karena buah ini kaya akan antioksidan dan Vitamin C yang bagus untuk kesehatan kulit serta pencernaan kalian.

Tapi, untuk blueberry, kalian harus batasi, karena buah ini mengandung 15 gram kadar gula untuk takaran sajian 150 gram.

  1. Semangka

Wah yang satu ini, paling enak kalau dimakan siang hari saat lagi panas panasnya. Kandungan air dalam buah ini mencapai 90 persen sehingga buah ini terlihat segar untuk dimakan. Karena itu buat yang lagi diet, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi buah ini. Kandungan gula dalam buah ini juga rendah, yaitu dibawah 10 gram.

3. Kiwi

Buah kiwi tidak hanya mengandung kandungan gula rendah tapi juga bagus untuk kulit. Kandungan vitamin C nya juga tidak bisa diragukan lagi. Kadar gula dalam buah ini ternyata hanya 6 gram saja. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang bagus untuk kulit dan menangkal radikal bebas.

BACA JUGA:  Ingin pikiran kembali jernih? Cukup lakukan hal ini

4. Lemon dan jeruk nipis

Dibanding dengan jeruk, ternyata lemon dan juga jeruk nipis mempunyai kandungan gula yang rendah yaitu 1-2 gram gula dalam buah utuh ukuran sedang. Karena itu buah ini cocok jika kalian campurkan dalam air putih dan meminumnya.

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,