Yuk kenali stretching lebih lagi

September 13, 2017 - 1 minute read

Sebelum kita berolahraga seperti gowes sepeda gunung, kita harus melakukan stretching terlebih dahulu. Kita bisa melakukan stretching atau peregangan tubuh. Seringkali, jika ditanya kenapa harus stretching sebelum olahraga, orang-orang biasanya akan mengatakan agar tubuh tidak menjadi kaku atau pun kaget, sehingga mengurangi resiko cedera. Hal ini tidaklah salah. Pada intinya, stretching mempunyai fungsi untuk melatih persendian dan otot agar lebih fleksibel dan mudah digerakkan.

Jika kita membahas tentang stretching, kalian harus mengetahui beberapa istilah seperti fleksibilitas, ROM (Range of Motion), atau biasa disebut dengan batas jarak gerakan, dan stretching itu sendiri.

  1. Fleksibilitas adalah kemampuan otot untuk dapat bergerak pada sendi-sendi tersebut. Semakin mudah kalian menggerakkan persendian dan menarik otot sedemikian rupa, semakin baik tingkat fleksibilitas kalian.
  2. Sedangkan ROM adalah kelenturan tubuh dimana kalian bisa menggerakkan persendian dan otot semaksimal mungkin.
  3. Inti dari stretching itu sendiri adalah melatih otot-otot untuk bergerak seluwes mungkin untuk meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas.
BACA JUGA:  Ingin lebih pede? Gowes saja