Untuk Ibu hamil, harus baca ini sebelum bersepeda

July 11, 2017 - 1 minute read

Seperti yang sudah kita lihat dari pos sebelumnya, gowes sepeda gunung memang memberikan banyak manfaat bagi Ibu dan janinnya, tapi perlu kita ketahui juga untuk selalu memperhatikan beberapa hal saat hendak gowes. Nah, berikut adalah tips lanjutan bersepeda saat hamil.

  1. Tambah porsi makan setelah bersepeda. Setelah gowes, kalian akan kehilangan kalori sebesar 150 hingga 200 kalori, karena itu untuk menggantinya, kalian perlu menambah porsi makanan setelah gowes.
  2. Jangan makan saat bersepeda. Meskipun itu hanya kudapan atau snack ringan, lebih baik tidak makan saat bersepeda. Makanlah 30 menit sebelum bersepeda dan makan besar 1 jam setelah bersepeda
  3. Jangan bersepeda di jalanan yang tidak rata, berlubang, atau menanjak. Hal ini bisa memicu kontraksi dan meningkatkan resiko jatuh.
  4. Hindari untuk terlalu membungkuk saat bersepeda. Jangan pernah terlalu membungkukkan badan ketika bersepeda, karena dapat meningkatkan resiko nyeri tulang bagian bawah dan hilang keseimbangan.
BACA JUGA:  Kebiasaan agar tidak gampang capai setelah aktivitas padat