Tips buat yang mau mengecilkan paha

June 24, 2016 - 4 minutes read

Tips buat yang mau mengecilkan paha

Tips buat yang mau mengecilkan paha. Paha mungkin adalah salah satu bagian dari tubuh yang diperhatikan di kalangan wanita. Mengecilkan paha yang besar dan berlemak menjadi target utama bagi setiap wanita yang memiliki masalah tersebut. Dengan bentuk paha yang berlemak wanita semakin tidak percaya diri. Banyak wanita yang sebenarnya memiliki bentuk tubuh langsing namun pada bagian baha justru lebih besar dan berlemak.

Nah, kali ini mimin akan membahas tips buat mengecilkan paha, semoga bermanfaat kawan.

1. Jogging

jogging
Jogging atau lari santai adalah salah satu cara olahraga yang ampuh untuk mengecilkan paha yang besar. Gerakan jogging adalah gerakan yang diutamakan pada bagian kaki dan yang paling terasa adalah bagian paha, untuk itu olahraga jogging ini cocok sekali untuk mengecilkan paha yang besar dan berlemak. Gerakan kaki yang terus menerus terjadi akan membantu mengurangi lemak yang ada pada bagian kaki, yaitu paha dan betis. Usahakan jogging selama minimal 30 menit per hari. Namun untuk permulaan, cukup mulai dengan durasi 20 menit menggunakan gerakan lari yang santai agar otot Anda tidak kaget dan justru menjadi nyeri.

2. Sit Up

sit up
Sit up adalah gerakan menekuk perut sembari berbaring. Umumnya gerakan sit up adalah untuk membentuk otot perut namun di samping itu ternyata bagus juga untuk membentuk paha. Selain bagian perut, latihan sit up juga berkonsentrasi pada gerakan di bagian kaki, termasuk paha dan betis. Jika gerakan sit up Anda benar, sedikit banyak Anda akan merasakan kerja otot pada bagian paha saat latihan. Mulailah dengan berbaring telentang, dengan kaki lurus ke depan, lalu letakkan tangan di bawah kepala, dan angkat badan Anda ke depan dengan kekuatan otot perut serta paha. Lakukan latihan ini minimal 2×20 kali sehari. Tingkatkan frekuensinya setiap hari agar latihan Anda mengalami peningkatan.

BACA JUGA:  Mau belanja, tapi barang bawaan banyak? Ini lho sepeda untuk belanja

3. Bersepeda

Tokoh-tokoh Indonesia Yang Juga Suka Bergowes
Bersepeda juga merupakan olahraga kardio yang sangat bagus untuk mengecilkan paha yang besar. Dengan bersepeda maka otot-otot kaki akan sangat terlatih dan lemak-lemak di kaki terutama di bagian paha akan berkurang. Gerakan kaki yang mengayuh pedal tanpa henti inilah yang dapat mengonsentrasikan proses pembakaran lemak untuk bekerja lebih optimal, khususnya pada bagian kaki, yaitu paha dan betis. Selain itu, bersepeda merupakan bentuk olahraga yang menyenangkan karena Anda bisa menikmatinya sambil mengelilingi komplek atau taman kota yang indah sambil menikmati udara segar. Anda juga bisa melakukannya sambil mendengarkan musik sehingga kegiatan olahraga menjadi tidak terlalu terasa.

4. Skipping atau Lompat Tali

skipping
Skipping atau lompat tali adalah tips yang lebih mudah ketimbang bersepeda, jogging dan lainnya. Meskipun mudah dan simple namun efeknya terhadap oto paha cukup bagus. Skipping atau lompat tali ini menjadi salah satu alternatif untuk menambah tinggi badan, sekaligus mengecilkan paha Anda. Gerakan lompat tali atau gerakan yang melompat juga mengharuskan kaki Anda untuk selalu bergerak mengikuti ritme. Gerakan lompat ini berkonsentrasi pada bagian paha dan betis sehingga dapat mempercepat pembakaran lemak dan menghilangkan lemak berlebih pada bagian paha dan betis. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh postur badan yang lebih baik dengan lompat tali.

5. Squat

skipping
Squat adalah gerakan jongkok-berdiri. Squat tentunya sama mudahnya dengan skipping, tidak membutuhkan tempat khusus dan bisa dilakukan dimana saja. Caranya, berdiri tegak dengan kaki dibuka setara dengan lebar bahu Anda. Setelah itu, turunkan badan Anda dengan mengarahkan lutut keluar, dan turunkan hingga lutut Anda membentuk 90 derajat. Tahan pada posisi tersebut selama 30 detik, lalu naikkan badan. Lakukan latihan ini 30 kali dalam sehari.

BACA JUGA:  Gowes - Sebutan Gaul Jaman Sekarang

Nah, semoga Tips buat yang mau mengecilkan paha diatas membantu buat kalian yang berencana mengecilkan paha. yok semangat. selamat mengecilkan paha kawan 🙂