Tips Bersepeda Jarak Jauh

September 17, 2015 - 2 minutes read

Tips Bersepeda Jarak Jauh

Bersepeda jarak jauh merupakan hal yang biasa bagi pencinta olahraga bersepeda. Bersepeda selain olahraga juga merupakan hobi tersendiri bagi sebagian orang. Bersepeda dengan jarak tempuh yang jauh akan memacu adrenaline agar menerima tantangan baru, sekaligus kalian akan mendapatkan pengalaman yang berbeda.

Apabila rute bersepeda adalah tempat wisata yang terkenal karena keindahan alamnya, pasti akan membuat kalian lebih bersemangat untuk mengayuh sepedanya. Dengan mengayuh dalam jarak jauh, kalian akan meningkatkan ketahanan dan dapat melatih bermacam-macam teknik bersepeda.

Bersepeda jarak jauh tentunya akan menguras banyak tenaga. Kelelahan dalam waktu lama akan membuat kondisi badan menjadi menurun sehingga tubuh membutuhkan pemulihan agar dapat kembali ke kondisi yang segar.

Sebelum berniat untuk melakukan perjalanan jauh dengan bersepeda, ada baiknya mengikuti tips-tips berikut agar kalian tak mudah lelah saat mengayuh sepeda dalam jarak yang cukup jauh.

1. Istirahat yang cukup sebelum bersepeda jarak jauh
Jangan terlalu memaksakan diri dan istirahatkan tubuh dengan cukup. Hal ini dimaksudkan agar badan lebih bugar dan fresh saat gowes.

2. Rajinlah Latihan
Sebelum melakukan perjalanan jauh, kalian harus sering-sering latihan bersepeda. Minim 2km dalam sehari untuk melatih pernapasan dan juga otot-otot agar tak kaget saat menempuh perjalanan jauh.

3. Makanlah makanan yang berserat
Sebelum melakukan aktivitas yang cukup menguras energi ini, sebaiknya dimalam hari kalian mengkonsumsi makan yang bergizi seperti buah-buahan yang banyak mengandung mineral. Saat melakukan touring sepeda usahakan membawa bahan makanan yang manis-manis untuk suplemen tenaga.

4. Posisi gear sepeda
Salah satu hal yang paling penting adalah mengatur posisi gir sepeda. Usahakan posisi gir sesuai dengan kekuatan kalian, maksudnya apabila merasa lelah dan kayuhan pedal terasa berat langsung ganti gir sepeda yang lebih ringan. Tips ini dilakukan untuk mengatur ritme tenaga kalian saat bersepeda jarak jauh.

BACA JUGA:  Sarapan ini sesudah gowes

Setelah bersepeda jarak jauh, pasti badan akan merasa kelelahan yang cukup hebat. Untuk itu istirahat yang cukup dan minum suplemen vitamin serta nutrisi yang tepat dapat membantu proses pemulihan kondisi fisik. Semoga beberapa tips bersepeda jarak jauh diatas dapat bermanfaat.