Tips bersepeda aman sekaligus hasil maksimal. Part 2

July 3, 2017 - 1 minute read

Gowes sepeda gunung dengan hasil yang maksimal? Tentu semua goweser ingin mendapatkannya. Nah berikut adalah tips-tips agar saat bersepeda kalian mendapatkan hasil maksimal tanpa cedera.

  • Selalu cek dan memastikan bagian-bagian penting dari sepeda gunung kalian seperti rem dan ban. Cek apakah bagian tersebut dalam kondisi yang aman atau tidak, sehingga nantinya tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
  • Dalam menghindari resiko adanya cedera, goweser harus lakukan sedikit pemanasan atau warm up , khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
  • Kecepatan yang dianjurkan dalm bersepeda untuk mendapatkan efek kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
  • Setelah selesai gowes, jangan lupa untuk melakukan pendinginan atau cooling down dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.
BACA JUGA:  Tips dalam Memilih dan Menggunakan Helm Sepeda