Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan

August 25, 2016 - 2 minutes read

Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan

Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan. Mungkin anda adalah salah satu orang yang termasuk selalu memperhatikan sarapan setiap paginya sebelum melakukan aktivitas? Apabila iya anda perlu mengetahui betapa pentingnya sarapan pagi bagi kesehatan mulai dari berat badan hingga kesehatan anda. Press release Mayo Clinic menyebutkan sarapan bisa membantu mengontrol berat badan.

Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan

Pada saat tidur tubuh tetap beraktifitas dan membakar 500-600 kalori, maka pada pagi harinya tubuh butuh asupan kalori kembali, dan ini kita peroleh dari sarapan pagi. Saat sarapan tubuh kita perlu 25% dari kebutuhan kalori per hari.

Ahli nutrisi dari Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RD, LD, seperti dikutip dari Mayoclinic, menyatakan “Mengonsumsi sarapan yang sehat secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang ideal.”

Zeratsky menuturkan sarapan yang sehat bisa mengurangi rasa lapar sehingga lebih mudah menghindari makan berlebih atau cemilan yang tidak sehat. Tapi jika tidak sarapan, maka cenderung merasa lapar terus menerus sehingga ia akan lebih banyak makan dan mengemil.

Selain itu melewatkan sarapan bisa meningkatkan respons insulin tubuh yang nantinya meningkatkan penyimpanan lemak dan berat badan. Karenanya melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas.

Sarapan juga bisa memberi energi sehingga meningkatkan aktivitas fisik saat siang hari dan mengisi ulang glikogen yang berfungsi memasok gula darah (glukosa). Serta mengganggu pengaturan keseimbangan hormon seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

Sayangnya banyak orang yang melewatkan sarapan di pagi hari dan cenderung mengganti sarapannya dengan makan cemilan yang kadar gula, garam dan karbohidratnya tinggi. Kondisi ini tidak membuat berat badan seseorang berkurang, tapi justru akan semakin bertambah.

BACA JUGA:  Balap sepeda Idonesia yang ternyata mendunia

“Jika Anda melewatkan sarapan karena ingin menghemat waktu atau kalori, sebaiknya cobalah dipertimbangkan kembali terutama untuk Anda yang sedang mencoba mengontrol berat badan,” ujar Zeratsky.

Nah mungkin anda jadi bertanya-tanya apa sih pentingnya artikel diatas bagi goweser? dari artikel diatas telah dijelaskan kawan bahwa sebelum beraktivitas pagi, sarapan pagi sangatlah penting bagi siapapun sebelum menjalankan aktivitasnya. Singkat kata semoga tips “Pentingnya Sarapan, Berat Badan dan Kesehatan” dapat berguna bagi semua kawan goweser, salam gowes!