Tips ‘latihan’ bersepeda

October 29, 2017 - Less than a minute read

Buat para pecinta sepeda gunung, gowes memang sudah menjadi lifestyle kita. Nah, berikut adalah tips latihan bersepeda.

 

1. Lakukan Latihan Ketahanan Kardiovaskular

Saat kalian bersepeda dengan jarak yang cukup jauh, kalian memerlukan latihan ketahanan kardio karena berkaitan dengan kemampuan menjaga energi dan performa otot selama berjam-jam bersepeda.

2. Lakukan Latihan Kekuatan Sprint
Untuk meningkatkan kemampuan atau power saat mengayuh sepeda bisa dilaukan dengan program latihan yang menghentak otot (Explosive exercise), misalnya dengan naik turun tangga.
8. Terus Berlatih Mengendalikan Sepeda Anda
Teruslah berlatih dalam mengendalikan sepeda kalian, misalnya pada saat memasuki tikungan, tanjakan, turunan dan lain sebagainya. Hal ini sangat penting untuk meminimalisir berbagai resiko kecelakaan atau kondisi dimana kalian tidak dapat mengendalikan sepeda kalian.

 

BACA JUGA:  Manfaat gowes untuk kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,