Cegah dehidrasi datang dengan melakukan ini.

August 13, 2017 - 1 minute read

Gowes sepeda gunung memang menyenangkan, tapi jika dehidrasi datang, sebaiknya lakukan ini.

  1. Minum air melebih cairan tubuh yang hilang akibat bersepeda

Ketika goweser bersepeda selama 1 jam, cairan dalam tubuh berkurang setengah liter yang akhirnya dikeluarkan melalui keringat, maka ada baiknya kalian minum air putih 1,5 lebih banyak dari cairan yang hilang. Jika tidak, tubuh tidak akan terhidrasi dengan keadaan yang normal. Apabila kalian hanya minum setengah liter sama dengan cairan tubuh yang hilang maka cairan elektrolit yang terserap dalam tubuh tidak akan cukup untuk mengatasi dehidrasi ini. Hal ini juga dikarenakan cairan yang kalian minum akan sebagian berkurang, tidak hanya melalui keringat, tapi juga urin. Maka dari itu minumlah 1,5 lebih banyak.

  1. Minum minuman berenergi/ minuman pengganti cairan tubuh yang hilang

Minumlah sport drink atau minuman pengganti cairan tubuh. Minum minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu tubuh menahan air dan menyimpan keseimbangan cairan dengan cepat. Tapi, tetap perlu diingat untuk tidak minum minuman ini setiap hari. Karena pastinya tidak baik untuk tubuh kita.

BACA JUGA:  Atlit Sepeda Termuda